关灯睡觉老是做噩梦是怎么回事 远离噩梦的方法

作者:Hosdig000    发布时间:2022-12-24 16:20:09     浏览次数 :152

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导  语
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我们通常睡觉的时候需要昏暗的环境,要关灯和拉窗帘等,环境太亮的话是睡不着的,不能开着灯睡,很刺眼难以入眠。但是有些人不是,一定要开着灯睡,不然睡不着,或者是做噩梦,那关灯睡觉老是做噩梦是怎么回事呢?
 
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生活中我们会存在各种各样的苦恼,会影响到我们的睡眠质量。做梦虽然是正常的生理现象,但是如果常做梦,而且是噩梦,严重影响到我们的休息,这就是不正常的。因为休息不好,就没有精神,会降低抵抗力。长期的睡眠质量差,会影响工作和学习,也影响情绪,让这个人的状态很差。
 
人们会做噩梦,可能是因为白天的时候,或者是睡前看了恐怖的视频,或者是有惊险的经历,不好的念头等,就很容易做不好的噩梦。还有就是可能压力过大,过于焦虑引起的,比如说考试压力,还贷压力,工作压力,还有可能是目睹了死亡,交通事故,殴打等。
 
会做噩梦可能是因为睡前吃辛辣食品扰乱睡眠,影响睡眠质量,引发噩梦。可能是白天吃太多的脂肪食物,过量饮酒,吃可能会引起噩梦的药物,发热疾病,睡眠障碍等,会提升噩梦的概率。
 
关灯睡觉老是做噩梦可能是因为害怕黑暗,害怕孤独的情绪引起的,需要给自己勇气。还有可能是看过听过相关的恐怖故事,有过心理创伤,就是幼时有过不好的相关经历,比如说停电被困在了黑暗的空间里。还有就是有些人黑暗中容易胡思乱想,就容易睡着后做噩梦。
 
有些人做噩梦的话,也可能是因为植物神经紊乱,神经衰弱,需要进行对症治疗。想要远离噩梦的话,除了要就诊治疗,也要有好的心态,要学会释放压力,睡前不要做太多的活动,吃东西,想太多等,也要注意休息和运动锻炼等。
 
关灯睡觉老是做噩梦也可能是因为胆子太小了,心理因素作祟,缺乏安全感,也有可能是习惯了开灯睡觉,关灯会睡不安稳。
 
 
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