晚上做了噩梦睡不着,别再盲目吃安眠药了,教你4招摆脱噩梦失眠

作者:Hosdig000    发布时间:2022-05-15 17:48:00     浏览次数 :102

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导  语
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现实生活中,很多人都经常做噩梦,并且做噩梦被惊醒之后就睡不着了,此时不少人就会选择吃安眠药帮助入睡。不过众所周知,长时间服用安眠药易出现依赖性与耐药性,具有较大的副作用,所以不建议大家盲目服用安眠药。不过针对晚上做了噩梦睡不着的问题,我们还是给找方法去摆脱噩梦失眠的困扰,不然睡眠不足,人就没有精神,白天倦怠乏力,影响学习与工作。接下来就教大家4招摆脱噩梦失眠。
 
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1、保证睡眠环境良好
若是睡眠环境不佳,那么也是容易做噩梦的,所以床垫等床上用品一定要舒适,晚上睡觉的时候应该拉上窗帘,关上灯,营造一个舒适的睡眠环境,这样就有助于享受优质的睡眠,防止做噩梦。此外,大家尽可能不要采取仰卧的睡眠姿势,这种睡觉姿势也容易诱发做噩梦。淡淡的清香味也有助于睡眠,所以大家还可以将自己喜欢的香水喷洒一点到枕头上,清淡的香味对睡眠也有帮助,能够有效避免做噩梦。
 
2、调整饮食
晚上做了噩梦睡不着,那么不妨从饮食上做调整,饮食调理对于睡眠也有改善作用。比如睡前不要吃得太饱,尤其是大肉大鱼,由于高脂肪高蛋白食物较难消化,会使肠胃负担加重,导致容易做噩梦,惊醒之后难以入睡。此外,像是酒精、茶水、咖啡、芥末、辣椒、胡椒、大葱等容易令人兴奋的食物在晚餐以及睡前都不要食用。还有热狗、火腿、腊肠灯含有干酪胺,这种成分会刺激肾上腺分泌,兴奋大脑,进而也会影响睡眠,所以睡眠不好,容易做噩梦的人,晚餐不要吃这些食物。
 
3、放松身心并减轻压力
压力大,精神紧张焦虑也容易引发噩梦后睡不着,所以这类人群应该重视放松身心与减轻压力。每日不要过度劳累,并且每周可以进行三四次的运动锻练,这样对于释放压力、缓解紧张感与焦虑感有积极作用,帮助提升睡眠质量。
 
4、床头放狗牙
晚上容易做噩梦且醒后睡不着,也有可能是被不洁之物缠上撞邪所致,因此可以在床头摆放黑狗的狗牙,有不错的辟邪风水作用。
 
晚上做了噩梦睡不着,大家可以尝试采用上述招式摆脱噩梦失眠的问题,若是这些方法还是无法解决,还是总做噩梦睡不着,那么不妨到医院检查一下身体看看是否存在疾病,通过正确的治疗来解决问题。
 
 
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