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若是睡眠环境不佳，那么也是容易做噩梦的，所以床垫等床上用品一定要舒适，晚上睡觉的时候应该拉上窗帘，关上灯，营造一个舒适的睡眠环境，这样就有助于享受优质的睡眠，防止做噩梦。此外，大家尽可能不要采取仰卧的睡眠姿势，这种睡觉姿势也容易诱发做噩梦。淡淡的清香味也有助于睡眠，所以大家还可以将自己喜欢的香水喷洒一点到枕头上，清淡的香味对睡眠也有帮助，能够有效避免做噩梦。
2、调整饮食
晚上做了噩梦睡不着，那么不妨从饮食上做调整，饮食调理对于睡眠也有改善作用。比如睡前不要吃得太饱，尤其是大肉大鱼，由于高脂肪高蛋白食物较难消化，会使肠胃负担加重，导致容易做噩梦，惊醒之后难以入睡。此外，像是酒精、茶水、咖啡、芥末、辣椒、胡椒、大葱等容易令人兴奋的食物在晚餐以及睡前都不要食用。还有热狗、火腿、腊肠灯含有干酪胺，这种成分会刺激肾上腺分泌，兴奋大脑，进而也会影响睡眠，所以睡眠不好，容易做噩梦的人，晚餐不要吃这些食物。
3、放松身心并减轻压力
压力大，精神紧张焦虑也容易引发噩梦后睡不着，所以这类人群应该重视放松身心与减轻压力。每日不要过度劳累，并且每周可以进行三四次的运动锻练，这样对于释放压力、缓解紧张感与焦虑感有积极作用，帮助提升睡眠质量。
4、床头放狗牙
晚上容易做噩梦且醒后睡不着，也有可能是被不洁之物缠上撞邪所致，因此可以在床头摆放黑狗的狗牙，有不错的辟邪风水作用。
晚上做了噩梦睡不着，大家可以尝试采用上述招式摆脱噩梦失眠的问题，若是这些方法还是无法解决，还是总做噩梦睡不着，那么不妨到医院检查一下身体看看是否存在疾病，通过正确的治疗来解决问题。
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